女生进来青春期后，增长发育的速度会达一个热潮，而青春期发育的好坏，直接拉扯着以后的健康状况，那么为了使青春期的身躯发育满腹经纶，在饮食上应当关注些。因为进来青春期的女孩子，月经开端来潮，身躯变化较男孩子更明分明，对营养的需求有其不同性。

1. 青春期女生对热量的需求较大，她们每天必要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这方面热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的 供应明分明匮乏，必然会拉扯增长发育，所以早饭一定要吃好。
2. 青春期对于蛋白质、矿物质、水分的必要相当大，而且还要普及。女性对蛋白质的必要约为80-90克/天。差异的食物中的蛋白质的构成即氨基酸的样式非但拉平，所以吃的食物应当多种多样，才可以使氨基酸的填补普及，不可挑食。
3. 青春期女生要关注在经期应当避免食用一些食物，不然垂手造就身躯的防卫。这方面食物主要由三大类：
   1. 生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这方面食物好多有清热解毒、滋阴降火的服务，在日常食用，都是有利于人体的，但在月经期却应奋起不吃或少吃这方面食品，不然垂手造就痛经，月经不调等症状。
   2. 辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在日常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的气味变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这方面辛辣刺激性食品，不然垂手导致痛经、经血过多等症。
   3. 拉扯性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4. 青春期女生在吃饭前后关注休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，势必导致胃肠功能的减退，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要关注休息，以保障胃肠的供血。