1.      忌睡眠前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

2.      如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

3.      忌睡前说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

4.      忌睡前过度用脑。老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

5.      忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

6.      忌睡前饮浓茶、喝咖啡。浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

7.      忌张口而睡。张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。

8.      忌蒙头而睡。老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

9.      忌仰面而睡。睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

10.   忌眼对灯光而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

11.   忌冲风而睡。房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。

12.   忌靠着火炉或暖气睡。这样睡觉会导致人体过热，容易引起疖疮等热症。另外，老人夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。

13.   忌久卧不起。中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。